男子速滑选手是一种非常特殊的职业，因为他们需要经过严格的规划才能在比赛中取得好成绩。他们需要制定一个全年的训练计划。这个计划通常包括不同的阶段，比如力量训练、技术训练和耐力训练等。

在力量训练阶段，选手会进行重量训练，以增加肌肉力量。这对于速滑选手来说非常重要，因为他们需要在比赛中保持稳定的姿势，并用力推动身体。所以，在力量训练中，他们会进行深蹲、卧推等动作。

而技术训练是速滑选手无法忽视的一部分。他们需要不断提高滑冰技术，包括转弯、冲刺和均衡等。为了达到更好的效果，他们通常会配合专业教练进行训练，不断纠正动作中的不足之处。

耐力训练也是男子速滑选手规划中的重要环节。他们需要在比赛中保持高强度的运动状态，所以训练中通常包括长时间的有氧运动，比如长跑、自行车骑行等。这些训练能够提高选手的耐力和心肺功能，从而在比赛中持续发挥高水平的表现。

除了全年的训练计划外，男子速滑选手还需要制定每天的训练安排。他们通常会有早上和下午或晚上两个训练时间段，每个时间段都会有不同的训练项目。比如，早上可能会进行力量训练和技术训练，而下午或晚上则会进行耐力训练和冲刺训练。

男子速滑选手的规划是一个非常细致而严格的过程。他们需要制定全年的训练计划，并在每天的训练中有针对性地进行力量、技术和耐力的训练。只有经过科学合理的规划，他们才能在比赛中发挥出最佳水平。