要提升足球球员的技能和能力，训练是必不可少的。一方面，球员需要进行基本功训练，包括传球、射门、带球等技术动作的练习。这些基本功的扎实程度直接影响着球员在比赛中的发挥。因此，球员在日常训练中要注重细节的训练，不断改善自己的动作技巧。

另一方面，球员还需要进行身体素质训练。身体素质是支撑技术的基础，如耐力、速度、爆发力等。通过长时间的体能训练，球员可以在比赛中更好地保持状态，更加灵活地运动、抢球和较量。因此，在训练中加入一定的体能训练，是提升球员能力的关键。

除了训练，培养球员的比赛经验也是不可忽视的。球员需要尽量参加更多的比赛，锻炼自己的技术和应变能力。通过和不同水平、风格的对手交手，球员可以更好地了解自己的不足之处，并找到提升的方向。同时，在比赛中球员还可以感受到压力和紧张感，培养自己的心理素质，更好地应对比赛的各种局面。

除了个人训练和比赛经验的积累，球员还需要合理的饮食和休息。良好的饮食习惯和充足的休息可以让球员更好地恢复体力，提升身体素质。合理的饮食结构和充足的水分摄入可以增加球员的体力储备，防止疲劳；充足的休息可以提高球员的注意力和反应能力，降低受伤风险。因此，球员在日常生活中要注重饮食卫生，合理安排休息时间，切实为自己的身体健康做好保障。

要提升足球球员的技能和能力，训练是不可或缺的，包括基本功训练和身体素质训练。此外，比赛经验的积累、合理的饮食和休息也是十分重要的。只有通过不断的努力和全面的培养，球员才能不断进步，成为更好的足球运动员。