自由泳腿打水是游泳中最基本的技术之一，它是通过腿部动作来推动身体向前前进的。在进行自由泳腿打水时，关键是要合理运用大腿、小腿和足掌的力量，形成有效的推进力。踢水动作应该从髋部开始，通过将大腿快速向外张开，再将小腿迅速收回以及用足掌踢水的方式，使身体能够迅速向前推进。在进行自由泳腿打水时，要注意踢水的频率和力度，合理调控踢水的速度和强度，以确保游泳姿势的平衡和动作的连贯性，从而提高游泳的速度和效果。

今天小编来给大家分享一些关于自由泳腿打水前进的原理零基础自由泳 三 打腿动作要领及原理分析方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、自由泳打腿主要有以下三个作用：通过打腿，保持身体在水中的高平体位和维持平衡和流线型，可以***化的减小水中的形状阻力，这是打腿最重要的作用。

2、蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。腿部动作：收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。

3、，身体姿势，自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部*稳，躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。

4、自由泳打腿练习的重点是，打腿时保持膝关节和踝关节的柔韧性及放松，体会腰胯发力，做到身体发力，带动大腿。打腿时双腿略直，膝盖放松，脚板打平，双腿活动的角度在水中上下的距离为30-40cm左右。

5、自由泳是游泳比赛中最常见的项目之一，下面是自由泳打腿动作的要领和技巧：腿部动作应该协调：在自由泳中，腿部动作应该与手臂动作协调一致，让身体保持平衡。

6、自由泳打腿练习的重点是，打腿时保持膝关节和踝关节的柔韧性及放松。自由泳的打腿练习是自由泳的基础。体会腰胯发力。做到身体发力，带动大腿。小腿是鞭状。俯卧在池边。做大腿带动小腿打水练习，打腿幅度不应该超过30公分。

自由泳上下打腿为什么能推动前进?为什么不选择蹬腿?

由牛顿第三运动定律：作用力与反作用力大小相等而方向相反。蛙泳时，双脚向后蹬水，水受到向后的作用力，则人体受到向前的反作用力，这就是人体获得的推进力。

后来科研材料证明打腿的能量消耗比划臂大得多，而推动身体前进的动力主要来自臂部的划水动作。因此以臂为主的现代自由泳技术重视臂的划水动作和两臂的配合，打腿动作在长距离游泳中已减少为2次或4次。

由上述分解而来的水平力在使你前进上所起的作用其实很小，你之所以会前进，其实更多的力是来自于双手的划水力。自己可以想一想，双手不动，单靠双脚打水，前进的速度肯定会很慢。

自由泳时脚是如何正确打水的?

1、正确的自由泳打腿，勾脚还是绷脚？本视频源自网络，进行整理翻译，如有侵权，请联系删除。

2、自由泳打水应该是大腿带动小腿，脚板绷直，脚尖后收，整条腿像柳条一样往后鞭打水，膝盖稍微弯曲，打水要小轻快。

3、腿和脚都要绷直，上下打。膝盖处千万不要弯。注意是大腿带动小腿。打腿是的腿应该像两根棍子一样，啪啪啪啪，水花越大越好。***是趴在池边，抓住池沿，按照上面的方法，专门练打腿，练习时间可以一点一点延长。

自由泳上下打水为什么能前进

作自由泳时，下肢是上下打水，为什么可能获得向前的推进力？试用分力的概念说明。由牛顿第三运动定律：作用力与反作用力大小相等而方向相反。

由上述分解而来的水平力在使你前进上所起的作用其实很小，你之所以会前进，其实更多的力是来自于双手的划水力。自己可以想一想，双手不动，单靠双脚打水，前进的速度肯定会很慢。

你的理解是正确的，既然是来回运动，必然有时是动力，有时是阻力。但是，人可以调整姿势，使阻力小些。比如，你伸开手掌，压在水面上向下运动，受到很大的阻力，当向上运动时，把手掌闭合（减小受力面积）阻力就会变小。

由于流体已经是紊流了（并非层流或者平滑流体），那么游泳者应该尽可能地维持身体的流线型，这样可以尽可能的减少流体因身体而导致更多的分层（见下图）。

确切说，不能说是“打”水，应该是“压”水，髋部发力，大腿带动小腿，最终力量传到脚上，用脚背后下方压水，产生了一个向后的分力。形象的说，像鞭子抽水一样。单单弯曲小腿上下打水，只见水花，不见往前走。

自由泳腿部的动力要：正面的推力。【来自脚的正背面】侧面的推力。【来自脚的侧背面】受力分析脚的正背面推力：是脚上行打水形成的。就像人们常用手在水面上推泼水的形式。

在自游泳时下肢是上下打水,为什么却获得向前的推力呢?

1、同样道理，鱼类在水中左右摆尾，却获得向前的推进力，也是由于向前的分力所致。就是两个腿合力向后，根据作用力与反作用力大小相等而方向相反，水就给你向前的力。

2、胳膊在水下是向后走的，会受到水的向前反作用力，胳膊在空中向前划动，但是空气阻力太小了，所以有向前的推力。自由泳（freestyle）是竞技游泳比赛项目之一。

3、当上肢向上下肢向下打水的时候水平方向受力不就向后了？你的理解是正确的，既然是来回运动，必然有时是动力，有时是阻力。但是，人可以调整姿势，使阻力小些。

4、实际上，常见的动作是手从靠近水面处的位置上下移动，腿和脚的动作也相似，这样，浮力产生了，这个浮力就可以帮助把游泳者的头部维持在水面之上。

5、确切说，不能说是“打”水，应该是“压”水，髋部发力，大腿带动小腿，最终力量传到脚上，用脚背后下方压水，产生了一个向后的分力。形象的说，像鞭子抽水一样。单单弯曲小腿上下打水，只见水花，不见往前走。

6、看来你还不会游自由泳吧，虽然腿是上下打水，但是你的腿是鞭状打水，不只向下还有向后的作用力。。而且，你已经浮在水面了，在向上，你想飞在水面吗？。。你只能向前了。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助