哥伦比亚腹肌女神,以她甜美的容貌和魔鬼般完美的身材成就了绝佳的“宅男女神”形象。她拥有一双大大的眼睛,勾勒出浓密的睫毛和迷人的眼神,让人仿佛置身于迷人的梦境之中。此外,她紧实而线条流畅的身材更是充满着让人眼前一亮的吸引力。她挥洒出的自信和魅力,不仅让宅男们为之倾倒,也成为众多女性羡慕追捧的对象。她的出现,无疑为宅男们带来了一片心灵的宁静和无尽的向往。
现在的女性,都有着自强独立的个性,不要把生活寄托在任何人身上,不要为了任何人和家庭放弃自己和追求美的权利,做自己的主导者,你才能拥有想要的人生。![哥伦比亚腹肌女神:甜美容貌与魔鬼身材完美结合,成就绝佳的“宅男女神”](https://bk.007xiazai.com/uploadfile/ty/2023/1102/169889sa91d01c1cs6031.png)
今天给大家介绍一位知名的健身模特,她叫Silvana Araujo(席尔瓦那·阿罗约),1993年出生于哥伦比亚·卡塔赫纳,甜美可人的长相下,有着一个魔鬼般的身材,Silvana2015年开始健身,到今年已经坚持了6个年头了,清晨锻炼已经成为了她的日常。
因为她觉得清晨锻炼可以使她一天保持充沛的状态,迎接每一天的到来。如今的Silvana已为人母,但她再兼顾家庭的同时从未放弃过对自己的身材管理,反而身材越来越有美感,非常符合亚洲人的审美,Silvana自身的优秀和要强的性格得到了网友的喜爱,粉丝数量高达100多万,每一天都有大幅度的增长,这也让她自信心倍增。
生命不息,运动不止。健身是一种人生的历练,生活的修行,健身将带给你的不仅仅是身形的变化,更是气质、身体素质等等,由内而外的变化,健身从没有完成时,只有进行时,它将是你一辈子值得坚持做的事,保持运动还会为你带来以下好处。
精力更加充沛,头脑变得更加清晰
我们在运动的过程中会释放脑内啡和分泌多巴胺,并且还可以增加甲肾上腺素,这些化学物质,可以有效的缓解我们来自工作和社会的压力,让我们的心情变得舒畅,并且提高自己的专注度,很多人认为运动会让我们很累,而这样的疲劳是来自身体上的,一觉醒来又是元气满满,而工作和家庭带给我们的心理疲劳是无法用睡眠来缓解,而是需要运动来缓解,因此保持一个规律的运动习惯会让你的精力更加充沛,头脑更加清晰。
更从容地应对生活保持一个相对规律的运动习惯,会让我们的身体更加健康,肌肉的提升会让我们更加有力量,并且平衡能力,核心力量,稳定性都会比久坐少动的人更加优秀,这会让你的身体能够轻松的应对生活,比如拎菜更轻松,更不容易摔倒,也不容易出现关节疼痛问题和损伤问题。
更加自信保持一个相对规律的运动,你的身材会发生极大的变化,肌肉的提高,会让你的身材变得更加迷人,而获得周围人羡慕的目光,这些都会让我们的自信心有很大的提升,并且周围的人也愿意和你接触,给人一个积极乐观的形象,让我们的自信心倍增。
接下来健身教练Paul就为大家带来一组力量训练动作,可以帮助我们有效的塑造完美身材,保持健康体魄。
支撑开合跳
身体采用俯卧撑姿势,双手位于肩部正下方伸直,保持核心收紧,双腿同时向两侧跳开,双脚落地后再向内跳回。
深蹲跳
双脚大于肩宽站立,保持你的腰背挺直,核心收紧,臀部向后坐屈膝下蹲,直到大腿平行地面,起身同时身体向上跳起,跳到你的最大限度,动作过程中保持膝盖与脚尖方向一致。
俯卧抬腿
身体采用俯卧位,肘关节弯曲,手放在胸部两侧,保持膝盖始终伸直,以骨盆为支撑点将大腿向上抬起,感受臀部发力。
好了,以上内容就是今天要为大家分享的全部内容,将生活加入运动,让运动改变生活,我是健身教练Paul,关注我,了解更多健身知识。